變美女的100招

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第51招 美臀從步行計劃開始(圖)



　　渾圓高翹的臀部會讓腿顯得很漂亮，然而隨著年齡的增長，很多女人的臀部會下垂、變得扁平，這樣會使下半身看起來沉重，顯老態。由于工作關系，還有不少女人經常處于坐著的狀態，加上缺少運動，導致臀部肌肉逐漸松弛。這個問題不但出現在年紀大的女人身上，愈來愈多年輕女性也出現這個問題。

　　女人的皮下脂肪是按照臀部、腰部、腹部、胸的下部、大腿、上臂、后背、小腿、足踝的順序開始堆積的，也就是說，要想保持良好的體形，首先應從臀部開始。

　　臀部與腰部的聯系也非常密切。成年女人之所以會顯現出優美的腰部曲線，是因為胸部發育后，走路上半身會向前挺，要走直線的話，必定會與下半身之間產生扭動，并自然形成腰臀之間的協調運動。小女孩走路就不會有這樣感覺，因為她們的曲線還沒發育成熟，屬于圓柱形身材，不會產生具有美感的擺動。

　　要想快速擁有翹翹美臀，最簡單易行的辦法就是：沿著直線，大步行走。

　　步子大，你的臀大肌后側才能充分地伸展、收縮，得到很好的運動，從而呈現緊實上翹的形態。

　　步行時，應保持背部挺直、前胸展開的姿勢，這也是理想的呼吸姿勢。盡量提臀，微微踮起腳尖，腳后跟先著地，將身體重心轉移到腳底外側，隨之再轉移到腳掌下面接近腳趾根的部分。出步的時候，腳尖要微微向外打開，這樣才能使臀部和大腿外側的肌肉向后向內收緊。邁開步子之后，前后腳的膝關節都要盡量伸直，讓大腿后肌、臀大肌有收緊的感覺。

　　有規律的步行會幫你塑造良好的臀形，慢慢地、穩定地減掉多余的脂肪。我的體會是，每周至少3次，每次走不少于30分鐘，堅持3周，便可以獲得好的美臀效果。步行還可以不受時間、場合的限制，你可以一次性地把一天要走的步數走完，也可以平均分兩次走完。將步行融合到你的日常生活中是最好不過的了，最好去買一個計步器，這樣就可以知道自己一天能走多少步。這種小工具到運動用品商店就可以買到。

　　如果哪天你沒有步行，也不要放棄，安慰一下自己：任何人都需要休息，每個人都有懶惰的時候。然后，重新開始，繼續你的步行美臀計劃。

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第52招 柔軟光滑的美腳來自用心呵護(圖)



　　女人細致的腳跟與腳踝，是穿涼鞋最性感的地方。涂上晶亮的指甲油，蹬上一雙高跟鞋，無疑是誘人的足下風情。但是經常穿高跟鞋，壓力會集中在前腳掌，如果鞋子太小、太窄，還會壓迫腳趾關節處、后跟處而形成硬繭，弄不好還會長雞眼。這樣的腳既談不上性感氣質，也會顯得不文雅。

　　這里介紹一招 足部保養方法，你可以邊學邊試一下：

　　首先，將腳清潔浸泡、軟化角質。足部的角質要比身體其他部位厚，保養的首要步驟就是清潔浸泡、軟化角質。去除角質前先將雙腳浸泡在溫水中，軟化干硬角質，并有助于促進血液循環。

　　你也可以自制一種“玫瑰醋SPA足湯”，既能軟化角質、殺菌、消除疲勞，還能芳香滋潤足部肌膚。方法是，先將熱水倒進洗腳盆里，加入涼水，讓水溫略微燙手即可。然后將4朵新鮮玫瑰的花瓣放入水中，加入10毫升白醋，混合均勻后將雙腳浸泡在水中，大約15分鐘后用毛巾將水分拭干。

　　浸泡完成后，用浮石或專用足部銼刀，以一定的方向慢慢削磨去除角質化的硬皮與硬繭，再用足部磨砂膏按摩足部。注意不要直接撕或刮腳皮，這樣反而會刺激角質層生長。

　　接著，用乳液滋潤按摩雙腳，可以試試妮維雅深層潤膚乳液，它含深層潤膚精華，能有效地防止水分流失；還含有天然鱷梨油，能恢復肌膚柔嫩順滑。涂抹乳液后穿上厚棉襪可讓乳液更順利地吸收。

　　足部是全身出油最少、汗腺最密集的地方，穿鞋前可先噴上保持足部干爽的*，避免出汗滋生細菌及產生異味。

　　涼鞋的形狀常會讓足部的曬痕變得很明顯，足部也需搽抹防曬品。你可以把用了一段時間不想再用的臉部防曬或美白產品用在腳上，會有不錯的效果。

　　平時盡量不要穿太高的鞋，如果非穿不可，可以到屈臣氏購買一種可以預防腳上長繭的美足貼。這種貼布為各種不同部位設計成不同的形狀，有墊前腳掌的，有拇指旁的、腳趾的，你可以選擇貼在最容易長繭的部位，能起到很好的預防作用。

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第53招 天天都要去除體毛(圖)



　　現代女性要養成定期去除體毛的生活習慣。

　　現在，去除體毛的方法非常多，總的來說分為兩類：有一種是永久性，一種是暫時性。永久性一般是要在專業的美容院、醫院進行，比如激光和光子脫毛，可以達到永久脫毛的效果；暫時性是指使用刮毛器、脫毛蠟、脫毛膠布等暫時去除體毛的方法。

　　　　□ 另外，如果你屬于敏感性肌膚，刮完后皮膚表面有紅紅癢癢的感覺或者有小傷口，要涂上一些醫用的凡士林或是金霉素眼膏。

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第54招 控制好你的優雅手勢(圖)



　　手是人體曲線的外延線，它能夠傳達人體語言，還可以表現人的許多心理信息。

　　在人與人交往中，握手的力度大小能夠傳達人的心態和誠懇度。

　　手勢能反映一個人的氣質與內心世界，要想成為一名社交高手，手勢細節不可忽視。當然，良好的手勢是需要認真地學習和應用的。

　　這里告訴大家在運用手勢時需要注意的兩個重點：

　　一是控制好食指與中指。因為伸出中指，掌心向內是一種侮辱人的粗俗動作，切忌使用。食指，雖然更多是用于指示性，如你用食指指向書本上的一段文字，并不會使人反感，但如果用食指對著人或方向指來指去，是不太禮貌的。因為，食指使人具有侵犯性，有命令或強求的意思。

　　二是在運用手勢時，盡量多用手指且掌心向上，手指用得越多越表示禮貌。把手伸開，露出柔軟的掌心，意味著歡迎、邀請、坦誠、肯定。

　　除了手指之外，手臂動作也應有所講究，不要兩臂交叉抱在胸前，這屬于不得體的姿勢，這會讓人感覺你封閉、排斥別人、自我保護，或心有怒氣，或過于隨便。有些看上去很有修養的人有時也會采取這一姿勢。實際上，那只是在一些非常隨意、非正式、私人的場合。如果你仔細觀察，會發現他們一般是佯裝雙臂交叉，比如他們會用手去摸另一側的臉頰或耳朵，扣一下衣扣，整理整理袖口或手包，或輕撫一下肩頭。

　　□ 最后，請大家記住一個細節，在會議中或劇院里，不要把兩肘完全擺開，放到沙發或相鄰座位的扶手上，這種動作明顯表明你超出了應有的空間，是只顧自己的不禮貌行為。

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第55招 塑造完美體態從每天清晨開始(圖)



　　很多人只關心自己身體的肥瘦，卻忽略了體態。

　　身材標準的女人不一定是最美的，但最美的女人一定要體態優美。

　　體態不僅是一種外在的美，更是一種生命態度和追求。

　　通常，那些身心和諧的女人體態會柔和、舒展；積極進取的女人體態會挺直和端正；心胸豁達的女人體態會雍容飽滿；優雅高貴的女人體態是優美動人的。所以，女人的體態體現了女人的氣質。

　　芭蕾舞演員的體形和藝術氣質是很多人羨慕的，這是后天訓練形成的。我平時有一個練習體態的好方法，簡便而實用，練習方法如下：

　　兩腳自然直立，腳掌用力踩住地板，兩胯用力往上提，兩胯、兩肩要在一個平面上正對前方，腿夾緊臀部收緊，收腹、挺胸。注意，骨盆必須放平，并保持垂直，無前傾或后傾；腹肌緊收，感覺肌肉是拉向上的，而下背至股肌則收緊并感覺拉向下，但切記胸骨要放平，手要放在比肩膀前一點的位置，或在身前低垂輕握。剛開始練習時容易將重心都墜在腳掌內側和小腿處，這會使骨盆位置前傾，影響站姿的平衡，令腳的筋腱因受到過多壓力而受傷。

　　做的時候要記住：大腿內側肌肉要夾緊，兩腿間沒有空隙，臀部的兩外側肌肉要呈現凹進去的狀態，這會加強臀部肌群的收縮。

　　之后，向兩側平展肩膀，使兩個肩胛骨在一個平面上，脖子要往上拉長。

　　眼睛的視線要水平向前，下巴微微托起。自我感覺整個脊柱被一點點地拉長。要注意的是，頸部避免向前伸出，要以頭頂帶領頸部向上升，肩部向下。

　　另外，還要注意練的時候避免低頭用眼睛看自己的腳是否站好，只需用自己的意識控制和調整身體就可以了。

　　每天清晨，你可以放上一段旋律優美的音樂，對著大鏡子站立3~5分鐘，1個月之后，就可以看到身體明顯的變化。另外，在生活中也可以經常練習，比如乘坐地鐵、排隊等候、復印文件、在家里看電視時……只要掌握好了要領，堅持練習，你的體態就可以得到調整和改善。

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第56招 洗好頭發先從梳頭開始(圖)



　　不少朋友抱怨說頭發越洗越差，我告訴她們是因為大部分的人洗發太馬虎，也不夠徹底。洗發看似簡單，但如果發質不健康，存在出油、頭屑、干枯、脫發等問題，或處于嚴重污染的環境中，又經常使用定型發品的話，那就更需要講究洗發的方法啦。

　　洗發前要先把頭發梳理通順，這樣不僅可以避免在洗發過程中造成頭發斷裂，還可以帶出頭發里的污垢，并可以按摩頭皮，久而久之可以使硬發變軟，使軟發變得更有質感。梳發時如果用牛角梳或黃楊木梳，可以疏通經氣，促進頭部血液循環，防止頭發營養不良而致的白發、黃發和脫發，同時還可以消除用腦過度導致的頭脹、麻木等。

　　此外，梳散頭發時，最好使用粗紋的動物毛制成的刷子，既不會傷害頭發，又能對頭表皮起到按摩作用。

　　梳理時，先從散亂的毛梢開始，之后用刷子毛梢輕貼頭皮，慢慢地旋轉著梳攏，用力要均勻，僅讓梳齒輕輕接觸到頭皮便可以。先從前額的發際處向下向外梳，再沿發際從后向前梳。然后，從左、右耳的上部分別向前梳理，讓頭發向頭的前方梳理過來。

　　在梳頭時，同時將身體向前屈，以促進血液循環，效果會更好。一處每次梳5～6次。如果你的頭發是干性的，梳的時候要少用些力，以免破壞干脆的發質；若是油性的，梳的時候可多用些力，刺激皮脂增加分泌，以便更徹底地清潔。

　　為了讓梳發時還可以梳掉一些頭發上的污垢，只要把梳齒插進尼龍絲襪里梳上十多下，梳子上的污垢就會留在尼龍絲上，這樣再梳既可梳掉頭發中的一些污垢，也可以保持梳子的清潔。

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第57招 自己學會打理漂亮的卷發(圖)







　　卷發變換豐富，為很多女人的最愛，但令人苦惱的是一覺醒來，頭發總是會亂成一團，這時還會抱怨發型師的技術不過關，使卷度保持不夠持久。

　　其實，發型師打理卷發時善于運用造型技巧，而燙后的頭發時間一長就會慢慢恢復原來的毛鱗片排列結構，造成亂翹。

　　要想天天出門都有好發型，不妨花上幾十塊錢買一個電卷棒，或者每天早上用10~15分鐘上電發卷，就能美美地出門，頭發就像剛去發廊整理過一樣。

　　在使用電發卷時，先要把頭發分好，每一撮不能多，否則出來的發卷會比較零亂。分發時，耳邊的頭發分份可以細一些，中間可稍微多一點。

　　每卷一份頭發，上卷需要停留的時間至少15秒以上。卷好的頭發要用大夾子夾住，否則卷好的和沒卷好的會混合在一起。

　　卷每一份頭發時都要先擦摩絲。為了方便，應該將摩絲擠在手上，然后再均勻地涂在頭發上。滿頭卷完以后再使用定型發品。

　　卷發時應該從發尾開始卷起。往內卷或往外卷，呈現出來的卷發效果是不同的。通常在劉海部分外卷，呈現出外翻的俏麗感，而其余部位則以內卷，塑造出蓬松感和柔美彎度。

　　還可以使用電卷棒卷發。使用電卷棒時，通常是將電卷棒直立，然后把發絲纏繞到棒子里，繞在棒子上時要把S型走得大一點。繞得太密，出來的發型就會比較死板。

　　此外，當你纏繞發絲時，建議不要看鏡子，只要專注自己的手勢就可以了，因為鏡子呈現反像，很容易使你卷錯方向。

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第58招 如何才能在家安全染發(圖)



　　時下，不少人開始擔心染發是否會損害健康，其實，只要選擇品質好的染膏和操作規范，染發的傷害可以降低到最低限度。

　　很多人喜歡買家用染膏自己或讓家人朋友幫忙染，但卻操作不得當，不僅效果不好，還會使染膏碰觸到頭皮和臉部皮膚，既難清洗又有損健康。

　　想知道如何安全染發嗎？秘訣就是盡量避免染膏碰觸頭皮。

　　染好發的方法很簡單，首先檢查頭皮是否有破損，如有破損是要避免染發的。上染膏之前，應在發際線及耳周涂上隔離霜。

　　上染膏時，第一刷所沾取的劑量最多，第一刷千萬不能從接近發根處開始，因為量多容易浸染到頭皮上。涂第一刷的時候應該在接近發根約2厘米處，染發刷輕輕刷向頭發并逐漸向下延伸，染膏往后拔，當刷到下面的時候，刷子基本是干的，這時候再小心提到接近發根處反復刷，直到染發膏均勻涂在發絲上，這樣可以避免染膏接觸頭皮。

　　要注意的是，上完染膏后不要將頭發包裹起來，以避免染膏染上頭皮。染膏不是護發素，應該將上完染膏后的頭發自然散開，讓染發劑和空氣充分接觸，使染發的成分在自然狀態下發揮作用，這樣染出來的顏色最自然。

　　最后，沖洗染膏時應避免抓撓頭皮，要自然沖洗。正確沖洗染膏的方法應該是直接順著發絲的走向沖洗，輕微抓洗發絲。頭皮沒堆積染膏時應避免碰到頭皮，即使頭皮上有染膏也應輕揉，慢慢沖洗。如果頭皮上不慎沾上染膏，用煙灰清洗比較容易去除。

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第59招 巧用雞蛋養護美發(圖) 　　人人都想擁有健康的發質，但空氣污染、烈日暴曬、燙染頻繁都會給我們的頭發造成不同程度的傷害。這些傷害會使頭發毛鱗片張開，頭發中的蛋白質流失，形成頭發的空洞，使頭發變得黯淡無光、干枯分叉、沒有彈性，就算發型再漂亮，都會失去光采。 　　頭發的養護是現代女人必須要注意的事情，而到發廊里護發價格昂貴，一般消費者不可能經常光顧。 　　有裁淳?糜質滌玫幕し⒎椒?兀?旅娼棠鬩桓鲇眉Φ扒寰涂梢醞瓿傻幕し⒚鈁?。雞蛋中含有豐富的卵磷脂，雞蛋清能清除積聚在頭發上的油垢，蛋黃則可以滋潤干枯的頭發，讓它們恢復光澤。 　　將雞蛋摳出一個小孔，把雞蛋清全部倒在碗里，雞蛋黃放棄不用。將雞蛋清抹在發根、發梢、頭發表面，溫柔地涂抹、輕揉、按摩，讓它充分吸收、潤滑，微起泡沫。大約10~15分鐘后，用洗發露按平時洗頭的步驟洗干凈，這樣可將頭發清潔得更光潔更徹底。 　　你也可以將一只新鮮雞蛋加一份護發素攪拌均勻，洗發后涂在發絲上，用毛巾和浴帽把頭發包起來，5分鐘后再洗去。另外，再加一點醋會令頭發更加柔軟。 　　對于燙染后的頭發，可以把一個新鮮雞蛋加入高濃度的菊花茶中，充分攪拌均后抹在清洗過的頭發上，5分鐘后洗去。 　　建議大家，這些方法不妨在洗澡時進行，洗完頭后潤發，可將頭發包好后，才去用熱水洗身體，熱水的熱氣可幫助頭發吸收養分。因為熱氣可令頭發表層粒子的空間擴大，讓頭發更容易吸收所需的養料。需要注意的是，這種方法最多一周兩次，不要每次洗頭都使用。

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第60招 如何讓頭發乖乖聽你的話(圖)



　　平日里，我們常常會遇到頭發糾結在一起讓人煩躁的狀況。早上起床梳頭時，時常會一邊趕時間，一邊急躁地打理亂成一團的頭發。忙亂中，有時會扯下讓人心疼的頭發，有時會扯斷發梳，疼得讓人掉淚。

　　頭發是需要精心呵護的，經常粗魯地拉扯對頭發的傷害是很大的。許多因素都會使頭發打結，比如被風吹亂，或淋到雨水纏成一團，還有洗發方式不正確等等，都會讓頭發糾結在一起。不過如果是干性發質，發梢分叉，燙染后，或頭發受損，不小心保養，就容易糾結。

　　頭發打結的時候，如果是硬扯，會讓頭發承受不當的拉力，所以一定要先把頭發打結的部分慢慢梳開。如果遇到頭發糾結情況，可以試一試一個有效的方法！

　　第一步，在打結的地方噴上一些整發產品，如免洗的潤發液或護發乳，使頭發變得順滑。

　　第二步，找一根發夾或其他比較薄的尖頭物品，如尖尾梳，插入發結中間，輕輕把纏得最緊之處的發絲拉出來。

　　第三步，握住發結上方，可把拉扯的疼痛降至最低，把打結處的其余頭發弄松，再從結的底部開始向上輕輕梳理，直至頭發完全順服散開。注意每一次的梳發動作最好持續2秒以上。梳的時候，不要用塑料梳子梳理濕發，最好選擇寬齒的木質發梳。

　　對于特別容易打結，且洗發后容易蓬松的頭發，你可以在睡覺前把頭發稍稍梳順，然后將頭發全部朝前在頭頂攏成一束，再用若干根橡皮發圈將頭發一截一截地扎起來，像串可愛的“朝天炮”，接下來就可以安心睡覺啦。第二天起床時，解開發束，你會驚奇地發現，頭發變得柔順很多了。